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中國當代建築大系.住宅限時極品

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內容簡介: 隨著中國經濟的迅猛發展以及科技日新月異的變化, 人們已不再滿足于一般意義上的居住概念，對其舒適性、多樣性、可選擇性和可改造性提出了更高的要求，所以在增加住宅有效供給的同時，大力提高住宅的功能質量是住宅建設發展的大趨勢，而在設計中注入人性關懷的內容同樣顯得重要。
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“以人為本”的設計理念更加注重構建人類居住空間與自然環境之間的聯系，從而賦予住宅除滿足“遮風擋雨”功能之外更加深刻的意義。從建築師的角度出發，業主的要求以及住宅發展趨勢無疑給他們帶來了全新的機遇以及更多的挑戰。
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張雷編著的《住宅(精)》一書，通過收錄中國本土知名建築師的經典住宅設計案例，展現中國住宅設計現狀，探討住宅與環境之間的關系，並從中總結出中國未來住宅設計發展趨勢。

《住宅(精)》中收錄的每一個案例都給與詳盡的介紹，圖片、技術圖以及文字相結合的方式將設計師的理念與思想清晰而系統地呈現出來。

• 作者： 張雷
• 出版社：遼寧科學技術出版社
• 出版日期：2013/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

學測7大叮嚀 穿暖喝溫水吃早餐

（中央社記者龍珮寧台北21日電）大學學測明日登場，考生壓力大。衛生福利部國民健康署提出7大叮嚀：規律作息、睡眠充足、保持體力、飲食正常，要吃早餐、穿著保暖，喝溫水等。

第一叮嚀是「規律作息、睡眠足」。睡夠才可保持體力與頭腦清醒，考前應維持正常規律作息，不要熬夜。為促進睡眠品質，就寢前可聽輕柔音樂及做些頸肩部伸展運動幫助放鬆，有助入眠。

第二叮嚀是「適當運動、好體力」。適當運動可增加腦力、體力及專注力，建議考生在每天至少30分鐘輕度運動，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛，可做些肩頸伸展的動作，幫助紓解壓力，避免精神緊繃。

第三叮嚀是「健康飲食、少油膩」。營養均衡早餐，可讓人思慮清晰、精力充沛。三餐應均衡定時，多攝取新鮮蔬菜水果，補充適當的碳水化合物，並以白肉為蛋白質來源。烹調以蒸煮為主，避免平常沒有吃的食物及生冷食物。

建議考試當天家長可自行準備餐點，把胃腸不適的風險降到最低。如有腹瀉、咳嗽、發燒、流鼻水等症狀，要儘速就醫。

第四叮嚀是「紓壓放鬆、平常心」。當焦慮影響讀書情緒時，建議起身走動，或聽音樂、散步、泡澡、按摩等紓緩情緒，適當休息一下；考前及考試當天，應保持平常心才能展現實力，保持最佳狀態。

考生如果發現自己的情緒有異狀，則應與家長或學校輔導老師溝通反應。

第五叮嚀是「穿著保暖、防疾病」。考試遇寒流，為避免因寒冷而注意力無法集中，建議出門穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著，以便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物。

第六叮嚀是「補充溫水、保健康」。溫開水不但可補充身體所需的水分，更可在寒冬讓身體暖和起來。建議隨身攜帶一壺溫開水，切記不喝含糖飲料、茶飲、咖啡及提神飲料。

含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想進食，這會影響考試情緒及專注力。咖啡因利尿，飲用過多會造成水分流失，考試時若因尿意影響作答，得不償失。

第七叮嚀是「考場規則、要熟悉」。事先熟讀考場規則、了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂；記得攜帶所需文具及准考證應考，另備申請准考證補發所需證件，並與准考證分開放置。

國健署建議考生儘量運用考試休息時間如廁，如於考前有咳嗽、發燒、流鼻水等感冒症狀，請戴口罩應試；病情嚴重者，可申請至備用試場應試。1050121

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/學測7大叮嚀-穿暖喝溫水吃早餐-010258832.html

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